Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Stamina Menambah Energi

Meningkatkan Stamina
Info Kesehatan - Terkadang rutinitas sehari-hari yang padat dapat membuat tubuh kita kelelahan dan kehilangan stamina. Akibatnya bisa sangat buruk, bukan hanya untuk tubuh tapi juga pekerjaan Anda. Kurang motivasi dan konsentrasi adalah salah satu dampak dari kelelahan yang diderita oleh tubuh kita.

Kabar baiknya, ternyata banyak makanan dan minuman di sekitar kita, yang mudah didapat dan berguna untuk mengembalikan stamina yang terkuras sekaligus menambah energi. Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat meningkatkan stamina dan menambah energi saat kita sedang mengalami kelelahan.

Minum Teh

Jika membutuhkan minuman berkafein, pilihlah teh daripada kopi. Satu penelitian menemukan, minum teh dapat meningkatkan kewaspadaan sepanjang hari dan kinerja sama seperti kopi, malahan cenderung kurang mengganggu tidur. Baca juga artikel mengenai manfaat teh.

Kombinasikan protein dengan karbohidrat

Makanan ringaan berupa satu atau dua macam protein dengan beberapa karbohidrat kompleks memberikan dorongan energi yang cepat . Perlu dicoba: ikan salmon atau tuna dengan roti gandum, sekotak kecil kismis atau cranberry kering dengan segenggam kacang, segenggam kacang-kacangan dan varietas buah kering, roti gandum panggang dengan selai kacang.

Lemon dan Jeruk Nipis

Segelas air dingin dengan irisan jeruk nipis atau lemon dapat membangkitkan tenaga ganda. Karena kelelahan serta dehidrasi, beberapa gelas air dapat mengembalikan energi. Terlebih lagi aroma lemon atau jeruk nipis akan membuat kita merasa terjaga dan segar. Tambah lagi, minuman es membangunkan sensorik.

Sesuatu yang Pahit

Jika kelelahan karena defisit nutrisi, tonik pahit bisa membalikkan keadaan. Ini seperti jamu yang dapat membantu kesehatan pencernaan, mungkin juga dapat menambah nafsu makan.

Makanan yang mengandung zat besi

Jika terus menerus merasa lelah, padahal sudah banyak tidur, mungkin Anda mengalami kekurangan zat besi, penyebab umum kelelahan. Zat besi sangat penting untuk menghasilkan hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh, untuk digunakan menghasilkan energi. Zat besi yang berasal dari daging lebih baik diserap tubuh dibandingkan dari sumber nabati. Makanlah sebanyak 18 miligram per hari jika Anda bukan vegetarian. Wanita yang sedang menstruasi, pria vegetarian dan wanita menopause membutuhkan 8 miligram sehari. Kacang merah, kacang panggang, roti gandum, bayam, dan aprikot adalah sumber zat besi yang baik. Untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi, makanlah juga sumber vitamin C, seperti tomat, jeruk mandarin, atau segelas jus jeruk.

Makan semangkuk sereal

Semangkuk sereal mengandung 792 miligram fosfor, mineral penting yang diperlukan tubuh untuk metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, yang dapat digunakan sebagai energi.

Makanan Tinggi Serat

Satu penelitian menemukan, orang yang memulai pagi dengan makanan tinggi serat lebih waspada sepanjang hari, karena makanan ini membutuhkan waktu lebih lama dicerna sehingga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan juga protein di dalamnya. Pilihlah sarapan seperti: roti gandum bakar dengan satu sendok makan selai kacang dan beberapa buah kering, atau semangkuk sereal berserat tinggi (setidaknya 5 gram serat per porsi) dengan susu tanpa lemak, atau semangkuk havermut ditaburi dengan 2 sendok makan biji rami dan ½ sendok teh kayu manis.

Cuka Sari Apel

Olahraga dan stres ekstrim kadang membuat asam laktat dalam tubuh, yang menyebabkan kelelahan. Menariknya, asam amino yang dikandung dalam cuka sari apel dapat digunakan sebagai penangkal. Cuka sari apel juga mengandung kalium dan enzim yang dapat meredakan perasaan lelah. Bila merasa sedikit lelah, tambahkan satu atau dua sendok makan cuka sari apel dalam jus sayuran atau segelas air dingin.

Minuman Manis

Obat lama untuk mengatasi kelelahan adalah sirup gula, yang secara teori mengandung zat besi yang bisa melawan anemia. Cobalah mengaduk 1 sendok makan sirup gula ke dalam 1 cangkir air panas saat Anda mengalami kelelahan.

Oke, itu dia makanan dan minuman yang bisa membantu Anda mengembalikan stamina yang terkuras akibat kelelahan setelah menjalani rutinitas yang padat.

Gejala Usus Buntu, Penyebab dan Cara Pengobatan

http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2014/05/gejala-usus-buntu.html
Info Kesehatan - Usus buntu (Apendistis) merupakan sebuah penyakit yang dipicu oleh meradangnya usus buntu, mengalami luka, dan pecah. Jika sudah begitu maka usus buntu akan terasa sakit dalam waktu yang tidak sebentar sehingga tak jarang yang membuat tubuh Anda menjadi lemah terbaring di atas ranjang kamar perawatan di rumah sakit. Umumnya, penyakit usus buntu diatasi dengan jalan operasi.

Jika Anda belum mengenal atau tidak paham mengenai penyakit ini, mari kita bahas satu persatu mengenai gejala usus buntu, penyebab usus buntu, dan cara mencegah usus buntu. Berikut ini akan saya coba ulas satu persatu setiap subtopik dari penyakit usus buntu agar Anda bisa melakukan berbagai tindakan pencegahan setelah mengetahui apa saja penyebab usus buntu.

Gejala Penyakit Usus Buntu


Sebelum terlambat, kenali gejala awal penyakit usus buntu yang acap kali di rasakan oleh seseorang yang mungkin akan terserang penyakit usus buntu.

1. Sakit di bagian pusar

Seperti yang dilansir dari laman Health Me Up, gejala paling umum yang dirasakan oleh penderita adalah terasa sakit di bagian pusar (bukan sakit perut) sehingga membuat tubuh dalam kondisi tak nyaman akibat rasa sakit itu. Tanpa disadari rasa sakit ini akan menjalar ke bagian perut bawah secara perlahan.

2. Rasa sakit yang semakin parah

Awalnya terasa biasa sakitnya, namun lama kelamaan akan terasa semakin parah sakitnya. Di saat seperti ini si penderita akan kesulitan untuk melakukan berbagai aktivitas karena rasa sakit yang sangat parah pada bagian perut.

3. Demam

Banyak penyakit yang ditandai dengan demam, tak terkecuali usus buntu. Secara bersamaan demam akan Anda alami disaat perut juga kesakitan. Dalam situasi dan kondisi yang semakin parah, suhu tubuh Anda akibat demam pun akan semakin tinggi.

4. Mual dan muntah

Ketika demam tak jarang Anda juga merasa mual dan mengalami muntah-muntah. Memang terlihat biasa di awal, namun jika hal ini berlangsung selama lebih dari 12 jam, Anda harus ke dokter untuk menanyakannya.

5. Diare

Dari beberapa studi kasus usus buntu yang diderita seseorang, rasa sakit perut juga dibarengi dengan diare. Kotoran yang dikeluarkanpun berbentuk lendir, dan jika Anda sudah mengalami ini, segera periiksakan pada dokter.

Penyebab Penyakit Usus Buntu


Setiap penyakit pasti ada gejala dan penyebabnya, jadi sekarang Anda juga harus tahu apa saja penyebab usus buntu yang akhirnya bisa menyerang setiap orang tanpa terkecuali dokter.

1. Infeksi pada usus akibat bakteri
2. Terjadi penyumbatan pada lapisan lumen (saluran) appendiks yang disebabkan oleh tumpukan tinja/feces yang keras (fekalit)
3. Terjadi pembesaran atau hyperplasia pada jaringan limfoid
4. Terlalu sering mengonsumsi cabai bersama bijinya, atau bisa juga akibat mengonsumsi jambu klutuk langsung dengan bijinya sehingga sulit dicerna tubuh, akibatnya sampah ini akan dimanfaat oleh bakteri untuk berkembang biak dan menyebabkan infeksi yang berujung pada radang usus buntu.
5. Adanya cacing yang masuk kedalam usus buntu sehingga menyebabkan penyakit usus buntu.


Cara Mengobati Penyakit Usus Buntu


Langkah pengobatan sudah pasti harus melakukan operasi, namun sebenarnya ada juga cara mencegah penyakit usus buntu, yaitu menggunakan ramuan tradisional yang diminum langsung oleh kita, ramuan ini terbuat dari beberapa bahan alami yang mudah ditemukan di pasar.

Berikut ini cara membuat ramuan tradisional untuk mencegah penyakit usus buntu:

Bahan:
 Segelas air panas
 2 ruas kunyit
 2 sdm air perasan jeruk nipis
 Gula merah secukupnya, dan
 Garam dapur secukupnya

Cara membuat ramuan:
1. Kupas kulit kunyit, cuci dan parut semuanya.
2. Peras setiap ruas kunyit agar sarinya keluar, dan pisahkan sarinya pada sebuah wadah.
3. Diamkan beberapa menit sampai sari kunyit mengendap.
4. Gunakan air bening (bukan yang mengendap) dengan cara diminum sehari sekali selama 7 hari berturut-turut. Sebelum meminum, pastikan untuk mencampur semua bahan yang belum diolah pada ramuan.

Usai sudah pembahasan mengenai gejala usus buntu, penyebab usus buntu, dan cara mencegah usus buntu. Semoga dengan adanya artikel ini, Anda lebih terbantu untuk melakukan pola hidup sehat agar tubuh tak rentan menderita penyakit berbahaya semacam ini.

Gejala Asam Urat, Penyebab dan Cara Mencegah

http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2014/05/gejala-asam-urat.html
Info Kesehatan - Asam urat merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh menumpuknya zat purin dalam tubuh. Zat purin yang berlebihan ini akan diolah oleh tubuh menjadi asam urat, namun dikarenakan zat purin yang berlebih membuat tubuh kewalahan dalam mengolah sehingga ginjal akan mengalami gangguan yaitu tidak mampu mengeluarkan asam urat dengan benar yang berujung pada rasa nyeri di bagian persendian akibat adanya tumpukan kristal di bagian persendian.

Bicara soal zat purin, apakah Anda sudah tahu apa itu? Jika belum, mari kita kenali dulu sebelum lebih jauh mengulas tentang penyakit asam urat ini.

Zat purin merupakan zat yang terbentuk dari makanan yang kita konsumsi sehari hari seperti yang berasal dari tubuh makhluk hidup, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Jadi bisa diambil kesimpulan bahwasanya penyakit asam urat merupakan sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi tiap hari dimana lebih dominan menyerang seseorang pada usia lanjut. Asam urat juga mengundang beberapa penyakit lain seperti diabetes, gangguan ginjal atau hipertensi. Jika dibiarkan tanpa dilakukan berbagai tindakan medis bisa mengakibatkan terjadinya penyakit batu ginjal yang berujung pada gagal ginjal

Gejala Penyakit Asam Urat


Kenali apa saja tanda-tanda penyakit asam urat agar Anda bisa memberi diagnosa pada diri sendiri jika akan menderita penyakit ini, namun ada baiknya Anda langsung menanyakan pada dokter jika tubuh Anda memberi sinyal berupa gejala seperti berikut ini.

1. Ketika bangun tidur di pagi hari dan menjelang tidur di malam hari biasanya sendi akan terasa nyeri dan hal ini terjadi tiap hari.
2. Beberapa rasa nyeri pada persendian biasanya disertai dengan linu, ngilu, kesemutan, pembengkakan, dan meradang dengan warna kemerahan.
3. Di bagian lengan akan terasa nyeri sendi, lebih tepatnya pada area seperti jari tangan, jari kaki, pergelangan tangan, bagian siku, lutut dan tumit.
4. Jika sudah parah, biasanya gejala yang timbul adalah saat Anda bergerak dalam beraktivitas sendi akan mengalami rasa sakit yang tak biasa.

Penyebab Penyakit Asam Urat


Asam urat terjadi disebabkan oleh beberapa makanan yang kita konsumsi tiap hari dimana makanan-makanan ini seharusnya (juga) menjadi pantangan bagi penderita asam urat, apa saja? Simak berikut ini beberapa jenisnya.

1. Makanan jeroan seperti hati, otak, babat, ginjal, usus, paru, dan limpa.
2. Daging-dagingan seperti daging sapi, daging kambing, hingga daging kuda.
3. Makanan laut (seafood) seperti cumi-cumi, kerang, sotong, remis, ikan sarden, ikan teri, tiram, dan udang.
4. Ekstrak daging seperti dendeng dan abon.
5. Daging bebek kalkun dan angsa.
6. Makanan yang dikemas dalam kaleng seperti sarden, kornet sapi, dan masih sebagainya.
7. Untuk buah-buahan yang menjadi pantangan sekaligus penyebab asam urat misalnya nanas dan durian.
8. Beberapa sayuran seperti bayam, buncis, kembang kol, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, dan aspragus.
9. Kacang-kacangan seperti tauge, kacang hijau, kacang tanah, melinjo, kacang kedelai dan olahannya seperti tempe dan oncom.
10. Makanan yang mengandung protein disertai tinggi lemak.

Cara Mencegah Penyakit Asam Urat


Untuk mencegah penyakit ini Anda bisa melakukan beberapa hal seperti berikut.
  • Banyak mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, strawberry, dan pepaya.
  • Buah dan sayur yang bisa juga mengobati asam urat seperti buah naga, sawi putih, belimbing sayur, sawi hijau, tomat, dan jahe.
  • Konsumsi makanan yang juga kaya potasium seperti pisang, yoghurt, dan kentang.
  • Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks melimpah seperti roti, ubi, singkong, dan nasi.
  • Kurangi makan makanan manis seperti permen, gula, sirup, arum manis, dan gulali.
  • Bagi Anda yang berpostur gembul, segera melakukan diet untuk menurunkan berat badan Anda.
  • Jangan minum obat aspirin.
  • Jangan bekerja terlalu ekstra agar tubuh tidak kelelahan.
  • Olahraga rutin minimal 3 kali dalam seminggu.
  • Minum air putih minimal 8 gelas sehari atau 2 liter air mineral.

Untuk lebih menambah pengetahuan anda mengenai penyakit ini silahkan baca juga artikel mengenai obat asam urat tradisional. Sampai disini apakah Anda sudah mengenal apa saja gejala asam urat, penyebab asam urat, dan cara mencegah asam urat?

25 Cara Merawat Kuku Agar Sehat, Kuat dan Berkilau (Alami & Modern)

Kuku juga hendaknya mendapatkan perhatian yang baik dalam perawatannya. Agar Anda mendapatkan kuku yang kuat, indah dan berkilau.

Dengan memiliki kuku yang mendapatkan perawatan yang baik, maka kuku yang bersih bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Hal itu karena kondisi kuku yang baik dan bersih itu sebenarnya menggambarkan orang tersebut sehat dan rajin menjaga kebersihan. Hal ini bisa meningkatkan rasa PD pada seseorang.

Perlu diketahui, bahwa tangan akan sangat banyak terkena berbagai macam kotoran ketika melakukan kegiatan sehari-hari.

Terutama bagi mereka yang bekerja mengetik di komputer publik, maka ini salah satu contoh yang paling rentan terhadap resiko tangan banyak terkena banyak kuman dan kotoran. Dan banyak contoh-contoh lainnya.

Oleh karena itu, merawat dan menjaga kebersihan kuku merupakan hal yang cukup perlu dilakukan secara rutin. Kali ini dibahas mengenai perawatan kuku yang baik dan besar.

Cara Merawat Kuku
Sumber gambar Pixabay.com

Cara Merawat Kuku

1. Mulai Sekarang Rutinlah untuk Mengkonsumsi Yogurt
Di dalam Yoghurt terdapat banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan kuku yang baik. Kandungan di dalam Yoghurt berupa kalsium, zat besi, folat, vitamin A, B, D, C, E, dan K, mineral seng, dan protein.

Selain itu, pada Yoghurt terdapat bakteri baik yang disebut probiotik, fungsinya untuk membantu proses pencernaan makanan yang maksimal. Serta membantu tubuh dalam menyerap mineral.

Anda disarankan Konsumsi yogurt 1 kali dalam sehari. Yang bermanfaat bagi kesehatan dan keindahan kuku.

2. Jangan Sering Pergi ke Salon
Jasa perawatan kuku di salon memang merupakan cara termudah untuk merawat dan memperindah kuki. Syaratnya adalah hanya perlu menyiapkan bubget (uang), maka kuku Anda akan ‘diservice’ dengan sangat baik di salon

Namun, tahukah Anda?

Bahwa jika kebanyakan pergi ke salon (untuk merawat kuku), ternyata bisa berdampak buruk pada kuku. Hal itu karena kuku rentan untuk mengalami kerapuhan.

Dimana, saat Anda di salon maka kuku akan sering terkena berbagai bahan kimia, hal ini bisa berdampak negatif bagi kuku (jika terlalu sering terapar bahan kimia).

Oleh karena itu, boleh-boleh saja Anda melakukan perawatan kuku di salon karena memang lebih mudah dan praktis. Hanya saja, jangan terlalu sering karena kuku rentan terkena bahan kimia.


3. Jeruk Lemon untuk Membersihkan dan Mengkilapkan Kuku 
Di dalam lemon memiliki kandungan yang berfungsi sebagai pemutih alami, yang akhirnya dapat membuat kuku cerah dan putih kembali. Cara memanfaatkan lemon untuk perawatan kuku, yaitu:
  1. Iris jeruk lemon
  2. Lalu oleskan irisan jeruk lemon ke kuku
  3. Diamkan saja beberapa saat (sekitar 5 menit) hingga kandungan jeruk lemon terserap ke  kuku. 
  4. Setelah cairan lemon di kuku kering, maka tinggal Anda bersihkan kuku menggunakan air. 

Dengan melakukan bentuk perawatan menggunakan lemon ini, berkhasiat agar kuku menjadi lebih cerah, bersih dan mengkilap. Metode ini dapat juga Anda lakukan untuk menghilangkan noda kuning pada kuku akibat penggunaan cat kuku yang berlebihan.

4. Hati-hati dalam Penggunaan Kutek (Cat Kuku)
Banyak wanita memakai kutek dengan tujuan agar terlihat lebih cantik dan menarik. Dahulu cat kuku hanya satu warna, tetapi sekarang ada banyak variasi warna dan coraknya. Dibalik manfaat menggunakan kutek berupa keindahan kuku, ternyata penggunannya bisa mengakibatkan masalah kesehatan.

Seorang ahli epidemiologi dari Universitas Stanford, yaitu Dr Thu Quach, menjelaskan bahwa produk perawatan kuku memiliki kandungan bahan yang beracun, yang bisa membahayakan kesehatan. Kuteks mengandung bahan kimia berupa toulene, formaldehyde (formalin) dan Dibutyl Phtalate (DBP).

Zar-zat tersebut diketahui merupakan jenis zat beracun. Yang bahayanya (seperti dijelaskan Dr Thu Quach) yaitu mengakibatkan kerusakan pada sistem saraf, gangguan hormon, gangguan kesuburan, hingga yang terburuk yaitu kanker.

Studi penelitian sudah dilakukannya dengan tujuan mengetahui efek kesehatan yang dialami para pekerja di salon kuku. Dr Thu Quach banyak melakukan dialog pada banyak pekerja salon, yang sudah melakukan penelitian pada ratusan pekerja di salon kuku.

Dr Thu Quach banyak mendapatkan cerita secara pribadi dari mereka tentang masalah kesehatan. Mereka (pekerja) mengaku mengalami beberapa masalah seperti sakit kepala kronis, komplikasi kehamilan hingga kanker.

Pada studi penelitian lain, yang dilakukan di Cancer Prevention Institute of California, menemukan juga masalah kesehatan yang dialami para pekerja salon kuku, berupa sakit kepala, gangguan pernapasan dan iritasi kulit.

Dengan berbagai fakta penelitian yang dilakuka para ilmuwan, maka pelajaran yang harus Anda ketahui yaitu hati-hati dalam menggunakan kutek atau cat kuku, karena bahaya yang ditimbulkan cukup serius.

Penggunaan kutek, bukan saja berdampak buruk bagi kuku yang rentan mengalami kekeringan, dan kerusakan lainnya akibat bahan kimia pada cat kuku. Tetapi bahaya lainnya jauh lebih besar yaitu kanker.

Selain itu, penggunaan produk penghapus cat kuku juga mengandung acetone yang mengakibakan kuku mengalami kekeringan. Jangan sering menggunakan produk penghapus cat kuku, bahkan Anda hanya boleh menggunakannya sekali dalam dua bulan.

Demikian juga dengan kutek (cat kuku), usahakan sedikit mungkin frekuensi Anda menggunakannya, sehingga mencegah Anda mengalami kerusakan kuku, bahkan yang terburuk yaitu kanker.

Tampaknya penting untuk mengetahui tips memilih kutek yang aman, sehingga akan saya jelaskan, beriku di bawah ini:
  1. Saat ingin membeli kutek maka cek bahan-bahan yang terkandung di dalamnya pada kemasan.
  2. Pilih kutek yang menggunakan bahan dasar air. Kutek yang aman umumnya yaitu yang tidak berbau menyengat. Apabila Anda menemukan kutek yang baunya sangat tajam, maka lebih baik hindari untuk membelinya.
  3. Selain itu perhatikan baik-baik, bahwa kutek atau cat kuku yang berkualitas dan aman maka akan tercantum tanggal kadaluarsanya pada label kemasan. 
  4. Terakhir, jika harga kutek terlalu murah dari harga umumnya produk kutek, maka perlu diwaspadai. Jangan-jangan palsu atau tidak berkualitas sehingga berbahaya bagi kesehatan.

5. Manfaatkan Minyak Zaitun untuk Membuat Kuku Mengkilap
Sebenarya manfaat dari minyak zaitun sudah sangat terkenal, yang manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh secara umum, termasuk kuku. Minyak zaitun memiliki kandungan asam linoleat, dimana fungsinya sebagai pelembab alami.

Manfaatnya dapat membantu menebalkan bulu mata, serta bisa menjadikan kuku Anda menjadi lebih mengkilap.

Cara memanfaatkan minyak zaitun:
  1. Pertama-tama campurkan minyak zaitun dan air hangat secukupnya  di dalam sebuah wadah. 
  2. Kemudian rendam kuku selama 5 menit.
  3. Selama merendam tersebut, lakukan pijatan lembut pada kuku. 
  4. Lakukan terapi ini setiap hari, sehingga Anda memperoleh manfaat nyata pada kuku.

loading...

Untuk memperoleh hasil lebih maksimal, Anda kalau bisa menambahkan air jeruk ke dalam campuran minyak zaitun dan air.

6. Jangan Lupa Untuk Rutin Memotong Kuku
Hal yang perlu secara rutin Anda lakukan dan jangan sampai telat, yaitu menggunting kuku saat telah panjang. Menggunting kuku ketika sudah panjang, penting sekali agar kesehatan kuku tetap terjaga. Dan juga membuat kuku terlihat bersih.

Setelah memotong kuku, Anda bisa menghaluskan bagian ujung kuku.

Anda juga perlu merawat bagian kutikula dengan mengasih pelembap padanya. Tetapi, lakukan secara normal, penggunaan pelembab secara berlebihan justru memberikan efek negatif.

Hindari mendorong ataupun mengupas kutitula, yang akibatnya kuku bisa mengalami kerusakan, bahkan bisa terkena infeksi. Gunakan alat pada kuku ini secara hati-hati, jangan terburu-buru yang nantinya bisa beresiko melukai kulit.

Lakukan secara perlahan saat membersihkan bagian dalam kuku, terutama saat membersihkan memakai alat yang berbentuk panjang dan runcing. Jangan memaksakan terlalu dalam, karena bisa beresiko. Jika sampai bakteri bisa masuk melalui celah antara kuku dan bantalan kuku, maka Infeksi beresiko terjadi.

7. Melembabkan Kuku dengan Menggunakan Susu
Susu sudah diketahui memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama untuk menguatkan tulang. Anda juga bisa memanfaatkan susu untuk melembabkan dan membersihkan kuku.

Untuk pemakaiannya, pertama-tama siapkan segelas / secangkir susu hangat.

Kemudian rendam kuku selama 5 menit saja. Lalu bilas kuku dengan air bersih.

Anda perlu mengulangi hal ini setiap hari. Yaitu satu kali dalam sehari. Manfaatnya bisa membuat kuku mengkilap dan lembab, sehingga terlihat lebih menarik.

8. Alpukat untuk Menyehatkan Kuku
Alpukat mengandung lemak sehat dan protein, manfaatnya mampu mengatasi masalah kuku yang rapuh. Selain itu, Alpukat juga mengandung vitamin A, B, B1, B2, D, dan E, beta-karoten, kalium dan antidioksidan.

Anda dapat memanfaatkan buah alpukat ini agar menjadikan kuku yang berkilau dan sehat

Untuk penggunannya, pertama-tama campurkan alpukat yang sebelumnya telah dilembutkan dengan air mawar, sehingga nantinya akan menjadi pasta.

Setelah itu, tinggal aplikasi ke kuku, yang disertai dengan pijatan yang lembut.

Lalu biarkan selama 15 menit ramuan tersebut hingga mengering nantinya.

Barulah setelah itu bersihkan kuku menggunakan air bersih.

Lakukan secara rutin sehingga Anda memperoleh kuku yang indah, sehat dan mengkilap.


9. Jangan Terlalu Sering Memakai Alat Pengamplas Kuku dan Aseton
Memang mengamplas kuku itu berguna, dimana bisa menjadikan kuku lebih cantik. Tetapi terlalu sering memakai alat pengamplas kuku, beresiko menyebabkan masalah pada kuku, kuku bisa mengalami kerusakan. Seperti kuku dapat retak berukuran kecil. Bahkan retak yang terjadi bisa sampai tahap permanen.

Memakai alat aseton dalam membersihkan kuku juga bisa beresiko membuat kerusakan pada kuku. Pada sebuah studi, mendapatkan kesimpulan bahwa mereka yang memiiki kuku yang rapuh, kemudian memberikan kukunya menggunakan aseton, maka beresiko mengakibatkan kuku semakin rapuh.

10. Jangan Lupa Merawat Kuku dari Dalam
Penting untuk menjaga asupan gizi. Konsumsilah vitamin yang mengandung biotin. Biotin merupakan salah satu dari jenis vitamin B kompleks. Para ilmuwan telah menemukan dari penelitian yang mereka lakukan, bahwa kandungan biotin bermanfaat untuk membantu kuku agar tebalnya optimal sehingga kuat (tidak mudah patah).

Beberapa jenis makanan yang memiliki asupan biotin adalah telur, susu dan kacang-kacangan.

11. Minyak atau Losion Khusus untuk Melembabkan Kuku
Anda bisa melembabkan kuku yang rentan mengalami kering, dan membuat kuku menjadi lebih kuat, dengan memanfaatkan produk minyak atau losion yang berfungsi melembabkan kuku.

Produk pelembab kuku umumnya terbuat dari bahan seperti minyak zaitun, lidah buaya, minyak almond, minyak kelapa, minyak jarak, dan lainnya.

Untuk penggunannya, Anda hanya perlu mengoleskan losion sebelum tidur agar hasilnya maksimal, serta manfaatnya agar kuku bisa menjadi lembab secara maksimal pada pagi harinya.

12. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein
Kuku sebetulnya terbuat dari protein, sehingga kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan berakibat buruk pada kuku, dimana kuku rentan mengalami kerusakan dan bisa mengalami patah.

Asupan protein bisa Anda peroleh dari telur, ikan, daging dan tahu.

13. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Vitamin
Agar kuku Anda sehat dan kuat, maka perhatikan gizi makanan yang dikonsumsi sehari-hari, Anda perlu memenuhi asupan vitamin berupa:
  1. Vitamin A (bisa diperoleh dari wortel dan ubi jalar).
  2. Vitamin D (bisa Anda peroleh dari makanan berbahan dasar susu).
  3. Vitamin H (bisa Anda peroleh dari telur, pisang, kacang-kacangan).

14. Makan dengan gizi seimbang
Penting untuk diketahui, menerapkan diet yang terlalu ketat bisa berdampak buruk pada pertumbuhan kuku yang terganggu. Kuku yang kurang memperoleh asupan nutrisi penting akan rentan untuk mengalami kerapuhan, mudah patah dan menguning (tanda kuku tidak sehat).

Pastikan Anda memperoleh asupan kalori yang cukup, yang diperoleh dari kandungan lemak, protein dan karbohidrat. Pastikan asupan tersebut seimbang, sehingga sehat bagi tubuh secara umum.

Hal-hal Lainnya yang Perlu Anda Ketahui Dalam Merawat Kuku:

15. Hindari menggunakan produk-produk yang mengandung bahan keras pada kuku.

16. Hindari kuku dari terkena sabun cuci piring, deterjen dan produk pembersih rumah tangga lainnya yang terkandung bahan kimia yang keras. Caranya gunakan sarung tangan karet yang tidak berpori ketika mencuci piring, dll.

17. Jangan mencuci tangan menggunakan air yang cenderung panas. Dimana air panas bersifat keras pada kuku, yang mengakibatkan kuku akan cenderung lunak sehingga rentan mengalami kerusakan. Gunakan air yang hangat saja.

18. Bagi Anda yang memang tidak bisa “dipisahkan’ dari yang namanya kuteks (cat kuku) dalam kehidupan sehari-hari. Maka saya berpesan agar Anda menyediakan waktu setidaknya sehari dalam seminggu agar tidak menggunakan kutek. Sehingga kuku akan ‘beristirahat’ dari bahan kimia serta memperoleh udara segar.

19. Ingat agar kuku terhindar dari malasalah kuku kering, maka setelah memakai pewarna kuku, hindari menghapusnya memakai bahan kimia. Batasi sebisa mungkin kontak antara kuku dan bahan kimia berbahaya.

20. Anda perlu minum air putih yang cukup dalam setiap harinya, karena manfaatnya yang baik untuk kuku yang sehat dan indah, disamping juga bermanfaat besar secara umum pada tubuh.

21. Jangan lupa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti susu, sayuran brokoli, keju, Ikan pari, ikan sarden, biji-bijian dan kacang-kacangan, pepaya, alpukat dan stawberry.

22. Hindari kebiasaan mengigit kuku, yang dapat mengakibatkan kerusakan pada kuku, bahkan bisa membuat kuku menjadi patah.

23. Hindari kuku sering terpapar sinar matahari. Dimana UVA dan UVB yang berasal dari paparan sinar matahari, terutama di tengah siang hari, memberikan dampak buruk bagi kulit, serta dapat merusak kuku.

24. Lidah buaya dapat Anda manfaatkan untuk merawat kuku. Yang perlu Anda lakukan, pertama-tama bersihkan lidah buaya, kemudian oleskan secara merata pada kuku. Manfaatnya membuat kuku terlihat lebih bening jika dilakukan rutin.

25. Campuran madu, telur, dan minyak zaitun, dapat bermanfaat untuk melembabkan dan melembutkan kuku. Untuk penggunannya, campur dua sendok makan madu dan minyak zaitun di dalam panci. Lalu panaskan dan aduk hingga merata, lalu siapkan kocokan telur.

Campurkan adonan madu dan minyak zaitun bersama kocokan telur, setelah semuanya tercampur, maka oleskan merata pada kuku.

Biarkan selama 15 menit, lalu bersihkan kuku menggunakan air mengalir.

Untuk bahan lainnya, Anda bisa menggunakan blimbing wuluh ataupun bawang putih yang diaplikasikan (digosokan) pada kuku. 

Mengobati Sakit Pinggang dengan Jus Buah Manggis

http://manfaatnyasehat.blogspot.com/2014/04/mengobati-sakit-pinggang-dengan-jus.html
Info Kesehatan - Sakit pinggang merupakan sakit yang bisa terjadi kepada semua orang. Mengapa hal demikian ? Oke kita akan bahas ini secara lebih rinci. Sekilas tentang sakit punggung, sakit punggung adalah sakit yang terjadi pada sekitar punggung kita, penyebabnya banyak sekali, diantara salah satu nya yaitu postur tubuh kita yang tidak ideal, baik itu terlalu gemuk maupun terlalu kurus, posisi duduk yang kurang baik, trauma akibat terjadi gerak tubuh yang salah dan kurang nya aktivitas senam atau olahraga.

Namun ada beberapa penyebab utama sakit pinggang ini yaitu diakibatkan oleh Stress yang terlalu berat. Karena pada dasarnya punggung kita itu sangat sensitive terhadap ketegangan otot akibat stress yang anda alami sehari-harinya. Dalam keadaan tersebut maka punggung kita dapat mengalami kejang yang menimbulkan sakit pinggang yang luar biasa. Hal ini dapat menghambat aliran darah yang mengangkut oksigen.

Nah untuk mengatasinya yaitu ada beberapa obat herbal yang bisa anda gunakan disaat sakit pinggang ini melanda punggung anda. Ada obat herbal terbaru bagi anda yang sedang mencari cara untuk mengobati sakit pinggang anda, yaitu obat herbal yang bernama Jus Manggis Ace Maxs. Jus ini merupakan jus yang telah mengalami uji coba yang dan menghasilkan khasiat yang begitu ampuh untuk mengobati sakit pinggang tanpa ada efek sampingnya juga. Jus Ace Maxs ini juga sudah di teliti oleh berbagai macam penelitian dalam bidang bioteknologi sehingga kualitasnya sudah terjamin dan tidak perlu kita ragukan lagi di saat sakit pinggang anda datang.

Dalam jus Ace Maxs ini terdapat bahan utama yaitu kulit buah manggis dan berupa daun sirsak yang merupakan dapat mengatasi sakit pinggang anda, mengapa demikian karena pada kulit manggis memiliki senyawa xanthone dan anti oksidan. Sedangkan dalam kandungan daun sirsak sendiri mampu manangkal radikal bebas dan dapat mencegah kerusakan organ sel.

Itulah mengapa anda harus menggunakan obat herbal yang satu ini karena obat yang sudah teruji kualitas nya dan juga dapat mengobati sakit pinggang anda secara tradisional dan tanpa efek samping. Semoga dengan anda membaca artikel kali ini semua pertanyaan anda selama ini terjawab dan sakit pinggang anda pun cepat terobati setiap penyakit itu datang menghampiri anda. Terima kasih dan semoga apa yang anda lakukan demi kesehatan anda maka sakit anda akan berkuang dan sembuh dengan ijin Tuhan Yang Maha Esa.

Baca juga artikel mengenai cara mengobati sakit kepala dan cara mengobati nyeri haid dengan bahan alami.

20 Cara Mengatasi Nyeri Haid: dengan Terapi, Makanan Sehat, Obat, Ramuan, dll

Nyeri pada haid terjadi akibat kondisi otot rahim yang mengalami kontraksi dan menekan rahim dalam jangka waktu cukup lama. Hal ini mengakibatkan berkurangnya pasokan darah dan memicu rasa nyeri.

Terkadang pada sebagian wanita bisa mengalami masalah nyeri saat haid.

Ada beberapa gejala yang muncul ketika seorang wanita mengalami haid, yaitu:
  1. Tubuh mudah lelah
  2. Muncul rasa pusing di kepala
  3. Perut cenderung terasa kembung
  4. Resiko stres dan depresi meningkat
  5. Timbul rasa sakit / nyeri di bagian perut bawah.
  6. Timbul rasa nyeri di payudara (bahkan terkadang bisa muncul bengkak).

Nyeri haid yang dialami akan benar-benar mengganggu kegiatan sehari-hari, yang jelas produktifitas akan menurun, disamping juga mood akan menurun drastis karena rasa nyeri saat haid.

Nyeri Haid
Nyeri Haid | Sumber gambar: Nepalnp.com

Hal yang Penting Diketahui untuk Membantu Menghilangkan Nyeri Haid

1. Konsumsi Minuman Hangat
Minuman yang hangat seperti yang paling sederhana adalah segelas air putih hangat, maka sangat membantu untuk mengatasi masalah rasa nyeri saat haid. Akan tetapi, hindari (batasi) mengonsumsi segala jenis minuman yang terdapat kandungan kafein di dalamnya, apalagi jika kadarnya tinggi.

Contoh minuman berkafein yang cukup populer adalah kopi dan teh. Mungkin sebagian orang menilai teh tidak memiliki kafein, padahal pada kenyataannya teh memiliki kandungan kafein, hanya saja kadarnya masih di bawah kopi. Dengan begitu, minum teh juga harus dibatasi.

Adapun minum kopi, maka benar-benar harus dibatasi dalam sehari-hari. Kalau bisa dalam sehari Anda minum kopi sebanyak satu kali saja.

Akibat buruk yang ditimbulkan bagi orang yang minum lebih dari empat gelas kopi dalam sehari (melewati batas aman) yaitu:
  1. Akan mengalami gangguan susah tidur.
  2. Jiwa menjadi rentan terasa gelisah
  3. Kondisi mood buruk.
  4. Muncul perasaan khawatir yang berlebihan.
  5. Terjadi peningkatan denyut nadi yang membuat tidak nyaman.
  6. Gangguan pada organ lambung.
  7. Tangan bisa mengalami gemetar.

Bagi Anda yang memiliki kondisi sensitif terhadap kafein, maka wajib bagi Anda agar dalam sehari maksimal hanya boleh minum 1 gelas kopi saja.

Adapun jenis minuman yang disarankan dikonsumsi untuk membantu menghilangkan nyeri haid, yaitu air putih hangat, minuman jahe hangat, susu dan madu.

Saat mengalami nyeri saat haid, Anda harus lebih sering untuk konsumsi minuman hangat dibanding hari biasanya (Ingat! Bukan minuman berkafein).

2. Posisi Tidur yang Nyaman saat Nyeri Haid
Bagaimana bagusnya posisi tidur untuk menurunkan rasa nyeri yang dirasakan saat haid? Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, ternyata menyimpulkan bahwa bentuk posisi yang paling baik dan membuat nyaman bagi wanita haid (yang mengalami nyeri), adalah posisi memeluk lutut ke arah dada (posisi meringkuk).

Persis seperti posisi janin saat di dalam kandungan. Cara ini membuat perut nantinya dapat lebih terasa nyaman, sehingga meminimalisir rasa menyakitkan dari kram dan nyeri yang terjadi.

Lisa Lindley, M.D, seorang Ginekolog Eisenhower Women's Health menjelaskan bahwa posisi tidur dengan posisi ‘janin’ bermanfaat untuk menurunkan tekanan pada otot di perut dan sekitarnya.

Jennifer Wider, M.D juga mengungkapkan hal yang sama, bahwa terdapat banyak wanita yang memperoleh keuntungan dari posisi janin ini. Yang kegunaannya untuk merileks-kan otot rangka di bagian perut dan sekitarnya. Serta berguna untuk meminimalisir rasa ketegangan di bagian tersebut, yang dapat mencegah sering munculnya rasa nyeri dan kram.

Sehingga atas dasar pembuktian ilmiah inilah, sebagian dokter memberikan rekomendasi, atau dengan kata selain ‘mengamini’ posisi seperti janin ini bagi wanita yang mengalami nyeri haid. Namun, posisi ini untuk sementara saja, saat sering mengalami nyeri.

Perlu diingat, bahwa bentuk posisi ini tidak direkomendasikan dokter dilakukan sering-sering, karena bisa menimbulkan masalah nantinya pada punggung dan leher (terasa kaku pada bagian tersebut).

Oleh karena itu, Wanita haid melakukan tidur dengan posisi tubuh seperti janin HANYA SAAT mengalami nyeri haid saja.

Adapun saat tidak nyeri jangan tidur dengan posisi sepertu itu, karena dikhawatirkan beresiko membuat kendur otot-otot skeletal di bagian sekitar perut (selain juga bisa beresiko mengalami tegang pada bagian tersebut).


3. Hindari Tidur dengan Posisi Tengkurap
Jennifer M.D menjelaskan bahwa tidur dengan posisi tengkurap nantinya akan dapat menindih perut. Dimana posisi tengkurap memberikan tekanan yang terlalu besar pada uterus, yang hal ini beresiko membuat darah rentan keluar sangat banyak.

Oleh karena itu, hindari posisi tengkurap yang mengakibatkan reisko tinggi sering terjadinya tembus atau kebocoran, yang tentunya sangat merepotkan.

Cara yang paling cepat untuk menghadapi masa haid yaitu dengan bantuan obat. Yang umumnya sering digunakan adalah obat jenis ibuprofen atau naproxen, yang bekerja untuk menimimalisir rasa nyeri di bagian perut.

Untuk lebih nyaman lagi, sesekali jangan malas untuk berendam, gunakan produk-produk yang memiliki aroma lavender, melakukan ini memberikan efek relaksasi yang sangat bermanfaat bagi jiwa.

Bagi Anda yang kerepotan dengan masalah ‘tembus’ atau bocor di pagi hari, Anda dapat menggunakan menstrual cup, pakaian dalam khusus menstruasi, atau usakan menggunakan pembalut yang tidak gampang berpindah.

Namun mengenai hal ini, Dr. Lisa tidak merekomendasikan penggunaan tampon ketika malam hari (tidur). Hal itu karena bisa memberikan resiko infeksi yang berbahaya bagi kesehatan.

4. Perhatikan Pola Makan
Hal pertama yang penting Anda ketahui mengenai pola makan yang baik, yaitu pastikan agar Anda jangan sampai melewatkan waktu makan. Telat makan akan mengakibatkan dampak buruk, yang akan membuat Anda tidak nyaman.

Anda boleh makan sering, tetapi dengan porsi yang kecil-kecil. Makan sering dengan metode seperti ini tidak akan membuat Anda obesitas, jadi tenang saja.

Yang penting Anda menghindari atau membatasi segala asupan yang kurang baik.

Makanan yang Anda perlu berhati-hati padanya (jangan dikonsumsi berlebihan) yaitu makanan yang mengandung minyak trans, gorengan, makanan tinggi berlemak, makanan instan / siap saja (seperti mie), minuman bersoda, minuman kaleng / kemasan, dan minuman tinggi gula dan kalori.

Adapun makanan yang wajib Anda masukan dalam menu sehari-hari yaitu buah dan sayur-sayuran.

Makanan yang cukup baik dikonsumsi bagi Wanita yang dalam masa haid:

-Buncis, kaya akan nutrisi yang baik bagi wanita saat masa haid. Kandungan di dalam buncis bermanfaat untuk membantu memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan mood.

-Bayam dan kangkung, mengandung kalsium yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri haid.

-Salmon, mengandung omega 3 dan vitamin D yang membantu mengurangi nyeri haid. Kandungan di dalam ikan salmon juga berfungsi sebgai anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah perut kembung.

-Nanas. Mengonsumsinya bisa membuat otot menjadi rileks, yang manfaatnya untuk menurunkan rasa sakit pada perut. Konsumsi buah nanas juga mencegah kembung dan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih gembira.

-Pisang. Konsumsi pisang dapat mengurangi nyeri kram otot ketika mengalami masalah saat melakukan olahraga. Manfaat ini juga berlaku pada kram perut bagi wanita yang sedang haid. Dimana makan pisang selama masa haid bermanfaat untuk mencegah masalah kram dan kembung pada perut.

-Biji wijen, mngandung kalsium yang bermanfaat untuk menurunkan rasa nyeri saat wanita mengalami haid.

-Cokelat hitam. Jenis cokelat yang perlu Anda konsumsi adalah cokelat hitam dengna kandungan 70% kakao. Dimana ciri-cirinya yaitu cokelat hitam akan terasa lebih pahit di bandingkan jenis cokelat lainnya. Manfaat mengonsumsinya adalah membuat otot tubuh menjadi lebih rileks.

Terakhir, yang harus selalu Anda ingat yaitu penuhi kebutuhan tubuh akan cairan, terutama air putih.

loading...

5. Tetap Rutin Berolahraga
Untuk memperoleh tubuh yang sehat secara umum, maka rutinlah untuk melakukan olahraga. Jangan sampai tubuh kurang aktif bergerak yang menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Termasuk manfaat penting yang diperoleh jika Anda rajin berolahraga, yaitu dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.

Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat-berat, Anda hanya perlu melakukan olahraga sederhana dan ringan seperti jongging santai, bersepeda, jalan-jalan keliling kompleks, ataupun berenang.

Lakukan olahraga yang ringan saja, tetapi harus rutin. Minimal lakukan olahraga sebanyak 4 kali dalam seminggu. Dengan waktu masing-masing sesinya yaitu 15-30 menit.

6. Terapi Botol Panas / Hangat
Cara melakukannya, pertama-tama masukkan air hangat ke dalam sebuah botol. Setelah itu tempelkan pada bagian perut yang terasa nyeri, sehingga nantinya nyeri akan sedikit demi sedikit terus mengurang rasa sakitnya.

Manfaat lainnya dari memberikan ‘terapi botol hangat’ ini yaitu membantu otot-otot agar rileks, sehingga rasa tegang akan mengurang sedikit demi sedikit.

7. Harus Menjauhi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan buruk merokok serta minum-minuman beralkohol akan dapat membuat semakin parah masalah nyeri haid yang dialami. Dalam kondisi normal (sehat) pun tidak boleh mengonsumsinya, karena besarnya bahaya yang ditimbulkan.

8. Berbaring
Jika perasaan nyeri terasa saat masa haid, disarankan agar Anda membaringkan badan ke kasur. Hal itu karena umumnya rasa nyeri sering muncul di punggung, sehingga berbaring akan membantu untuk meredakan nyeri yang mendera. Dengan begitu, saat nyeri haid muncul maka Anda bisa segera tidur-tiduran  guna mengatasinya.

Disarankan agar Anda mengambil bantal atau guling untuk diletakan tepat di bawah lutut, kemudian tarik nafas dalam-dalam yang akan membuat jiwa Anda lebih rileks, sehingga kondisi rileks membuat Anda lebih kuat dan nyaman dalam menghadapi masalah nyeri haid.


9. Minum Jamu
Untuk cara alami dalam mengatasi nyeri haid, Anda dapat menggunakan jamu. Anda bisa membeli atau membuat sendiri ramuan jamu. Jika ingin membuat sendiri maka caranya, pertama-tama siapkan bahan berupa 20 gram kunyit, 20-30 gram daun dewa, dan 600cc air.

Setelah itu, campur kedua bahan yaitu kuyit dan daun dewa untuk kemudian direbus dengan air.

Biarkan air mendidih, hingga yang awalnya 600cc hanya tersisa 300cc air saja.

Setelah air hanya tersisa 300cc maka matikan kompor, kemudian saring airnya. Lalu tunggu agar air rebusan tidak teralu panas, dan minum.

Ramuan alami ini membantu untuk menghilangkan masalah nyeri haid yang dihadapi.

10. Kompres Hangat
Melakukan terapi kompres yang hangat di bagian perut (bagian bawah). Nantinya rasa hangat yang disalurkan ke perut bermanfaat untuk meredakan nyeri. Dalam penggunaan kompres, selain menggunakan terapi kompres hangat, juga ada kompres dingin.

Cara melakukan kompres hangat, Anda hanya perlu menyiapkan kantong karet yang dimasukan air panas / hangat ke dalamnya, setelah itu tinggal ditempelkan ke perut bagian bawah.

Cara lainnya, Anda juga bisa menggunakan handuk bersih, yang kemudian direndam 15 detik di dalam air panas, setelah itu tinggal diaplikasikan (ditempelkan) pada bagian perut yang mengalami nyeri.

Sebelum menempelkan handuk pada perut, pastikan kondisi handuk tidak terlalu panas. Menempel handuk dalam kondisi panas ke perut akan sangat berbahaya. Lebih tunggu sebentar, hingga panasnya berkurang.

Melakukan terapi kompres hangat ini, bermanfaat agar keadaan otot-otot bisa menjadi lebih tenang, dan Anda pun bisa lebih nyaman.

Hal itu karena peningkatan suhu pada bagian tubuh tertentu dapat membantu untuk melebarkan pembuluh darah, yang hal ini sangat penting dalam melancarkan sirkulasi darah. Akhirnya, rasa nyeri yang diderita bisa berkurang.

Lakukan terapi ini secara rileks, sehingga nantinya Anda memperoleh manfaat yang maksimal, dan membuat Anda bisa lebih nyaman.

11. Kompres Dingin
Anda bebas memilih mana yang lebih cocok bagi Anda sendiri, kompres dingin atau kompres hangat. Sekarang ini. Produk kantong karet yang digunakan untuk mengompres, yang dapat Anda isi dengan batu es nantinya, bisa Anda peroleh di apotik. Walaupun umumnya yang menjual kantong karet ini adalah apotik besar saja.

Kantong karet ini di dalamnya Anda masukan air dingin berisi es. Jika tidak ada, sebagai alternatif Anda bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin.

Setelah itu, tempelkan pada bagian nyeri. Melakukan ini, akan membuat pembuluh darah menguncup, serta terjadi penurunan proses metabolisme tubuh.

Tujuan agar tubuh lebih mudah untuk menanggulangi masalah seperti perdarahan, pembengkakan dan nyeri. Melakukan ini juga bisa membuat aktivitas ujung saraf pada otot akan mengalami penurunan.

Yang penting Anda ketahui, lakukan hati-hati kompres dingin ini, karena jika terjadi kesalah berupa alat kompres terlalu dingin atau mengompres terlalu lama, dikhawatirkan bisa memicu kematian sel tubuh (di bagian yang dikompres).

Oleh karena itu, jika memang tubuh tidak lagi kuat untuk ditempelkan kompres dingin, maka segera hentikan (lepaskan kompres dari tubuh). Jangan memaksakan diri untuk mengompres telalu lama.

12. Lakukan Pemijatan
Anda hanya perlu memijat biasa di perut bagian bawah. Memijat dengan gerakan memutar, serta menggunakan ujung jari. Dalam memijat, gunakan minyak bayi ataupun krim khusus pemijatan.

Jangan terlalu kuat dalam memijat, serta lakukan pemijatan dengan model satu arah. Hal ini dapat menurunkan gejala nyeri, dan juga bisa membuat tubuh lebih nyaman. Minyak bayi atau krim yang digunakan memberikan efek rileksasi bagi tubuh.

13. Buat Posisi Tubuh Paling Nyaman
Sebbenarnya tubuh bisa secara refleks (alami) untuk membantu Anda dalam mencari posisi tubuh yang terbaik. Tetapi saat keadaan yang mungkin membuat Anda mengalami rasa rasa nyeri yang sangat, yang menyebabkan Anda tidak lagi mampu berpikir dengan jernih.

Maka dalam kondisi ini, ada sebuah poisisi yang bisa Anda ikuti saat nyeri terasa sangat buruk, yaitu dengan menidurkan tubuh dalam keadaan kaki agak diangkat sedikit. Bisa juga agar lebih mudah, kaki diganjal menggunakan bantal atau guling.

Anda juga bisa memposisikan tidur, dengan posisi berbaring miring dengan lutut ditekuk. Hal ini untuk membuat Anda bisa rileks. Secara umum dalam kehidupan sehari-hari, carilah kegiatan yang dapat membuat jiwa Anda bisa selalu rileks, hal ini sangat baik untuk menanggulangi masalah nyeri saat haid.

14. Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan dari banyak penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa kandungan seperti vitamin E, asam lemak omega 3, vitamin B6, vitamin B1 dan magnesium mampu bermanfaat menurunkan rasa nyeri saat haid. Sehingga, amat disarankan bagi wanita haid untuk makan sayur dan buah. Selain itu konsumsi makanan kaya akan protein sepeti ikan.

Saat haid, seorang wanita bisa mengalami resiko kekurangan sel darah merah, sehingga pastikan kebutuhan tubuh akan zat besi dipenuhi. Konsumsilah bayam, ubi merah, daun singkong, kacang-kacangan dan hati ayam (atau makanan lainnya yang kaya akan zat besi).

Pastikan juga Anda minum air putih yang cukup. Konsumsi juga makanan seperti ikan dan labu, yang bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami haid.

15. Ramuan Kunyit Asam
Selain dapat membantu tubuh agar fit, pemanfaatan kunyit asam bisa untuk mengatasi masalah nyeri bagi wanita haid. Untuk pembuatannya tidaklah sulit, Anda juga bisa memperoleh bubuk kunyit asam dibeli di toko jamu. Dimana setelahnya, hanya perlu diseduh dan kemudian diminum.

Jika Anda ingin membuat ramuan sendiri kunyit asam, maka cara membuatnya yaitu, pertama-tama beberapa ruas kunyit diparut, kemudian tambahkan dengan sedikit air (secukupnya).

Setelah itu, Anda peras dan tampung air sarinya,

Masukan sedikit gula merah dan asam jawa, lalu rebus hingga mendidih.

Setelah mendidih maka matikan kompor, lalu Anda angkat dan masukan ke dalam gelas.

Setelah itu, ramuan jamu kunyit asam tinggal dikonsumsi. Hendaknya diminum selagi air rebusan hangat (Ingat dalam keadaan hangat! Bukan panas)

16. Anda juga bisa sesekali menggunakan posisi menungging
Kegunaan dari melakukan posisi tubuh yang menungging saat mengalami nyeri haid, tujuannya supaya rahim dapat tergantung ke bawah, dimana ini berguna agar tubuh bisa lebih rileks. Anda hanya boleh melakukan posisi ini dalam keadaan nyeri saja, jangan terlalu sering.

17. Istirahat yang Cukup
Secara umum, tubuh akan sangat memerlukan istirahat dan tidur yang cukup, kekurangan istirahat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Usahakan agar Anda tidur malam pada jam 9 malam, jangan tidur terlalu larut malam, yaitu di atas jam 11 malam.

Selain itu, usahakan untuk melakukan tidur siang selama 30 menit. Dengan memiliki waktu istirahat yang baik, sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, serta dapat meminimalisir rasa nyeri saat haid.

18. Jangan Menggunakan Baju Ketat
Penggunaan baju yang ketat akan dapat membuat tidak nyaman, hal ini dapat memperburuk keadaan ketika nyeri haid muncul. Sudah tidak nyaman, ditambah lagi muncul rasa nyeri yang membuat semakin tidak nyaman.

Sangat disarankan agar Anda mengenakan pakaian yang longgar, sehingga memberikan kenyamanan, serta tidak mengganggu ruang gerak tubuh.

19. Obat untuk Nyeri Haid
Penggunaan obat untuk mengatasi rasa nyeri sudah umum dilakukan. Tetapi perlu diketahui, ada beberapa jenis obat, yang jika Anda ingin menggunakannya maka wajib berkonsultasi dengan dokter, unttuk menghindari masalah yang tidak diinginkan.

Sehingga untuk keamaan, Anda perlu setidaknya sekali saja untuk konsultasi dengan dokter. Disana, Anda bisa bertanya secara detail tentang penggunaan obat. Sehingga Anda bisa memperoleh gambaran tentang menggunakan obat secara benar.

Konsultasikan pada dokter juga penting dilakukan ketika rasa nyeri berlebihan, yang benar-benar membuat Anda tidak bisa beraktifitas sama sekali. Sehingga nantinya bisa memperoleh penanganan yang tepat.

Jenis Obat yang Berguna untuk Mengatasi Nyeri Haid:
1. Obat Anti Inflamasi Non-Sterois (OAINS). Jenis obat ini diresepkan oleh sebagian besar dokter guna mengatasi masalah nyeri haid. Jenis obat OAINS yang dijual bebas di pasaran yaitu aspirin dan ibuprofen.

Walaupun dijual bebas, disarankan penggunannya dengan petunjuk dari dokter (agar lebih aman).

2. Kontrasepsi oral. Dimana KB atau pil kontrasepsi memiliki kegunaan yang salah satunya untuk menurunkan gejala nyeri haid yang dirasakan. Jenis obat ini bekerja untuk menipiskan lapisan rahim, serta mengurangi jumlah prostaglandin di dalam tubuh.

Dimana jika kondisi lapisan rahim lebih tipis akan memberikan efek berupa penurunan kontraksi otot. Sehingga frekuensi nyeri juga akan menurun.

3. Obat penghilang rasa sakit lainnya. Dimana terkadang efek positif dari penggunaan obat jenis OAINS tidak dapat dirasakan manfaatnya oleh wanita yang mengalami nyeri haid. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba obat paracetamol, yang penggunaannya bertujuan untuk mengurangi nyeri haid secara cepat.

Jenis obat ini bisa ditemui di apotek, dan dijual bebas, hanya dalam penggunannya tetap perlu hati-hati. Baca petunjuk penggunannya.

15 Manfaat Minyak Zaitun: Untuk Kesehatan, Jantung, Kulit, Wajah, Rambut, dll

Minyak zaitun awalnya terkenal dari kawasan Mediterania. Minyak ‘Mediterania’ ini sudah sangat populer, bukan hanya di Indonesia tetapi juga di dunia.

Manfaatnya ada dari banyak segi, baik itu untuk kesehatan, kecantikan, dan juga sering digunakan sebagai bahan untuk membuat berbagai jenis masakan.

Untuk kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik, maka disarankan agar Anda mencoba mengganti konsumsi minyak goreng menjadi minyak zaitun.
 
Hanya saja, minyak super sehat ini harganya lebih mahal dibandingkan harga minyak goreng biasa. Sehingga, penggunaannya bisa dengan selang-seling, yaitu terkadang menggunakan minyak goreng, terkadang minyak zaitun.

Tujuan menggunakan minyak zaitun (dalam hal kolesterol) untuk mencegah Anda terlalu sering menggunakan minyak goreng biasa. Dimana Minyak goreng biasa mengandung tinggi kolesterol.

Dengan begitu, Anda tidak diharuskan dalam menggoreng selalu menggunakan minyak zaitun. Khusus untuk penderita kolesterol tinggi saja yang sangat ditekankan untuk menggunakan minyak zaitun dalam menggoreng.

Minyak Zaitun
Minyak Zaitun | Sumber gambar: Pixabay.com

Manfaat Minyak Zaitun:
  1. Mencegah Penyakit jantung
  2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
  3. Mencegah Tekanan darah tinggi
  4. Melawan Kanker
  5. Mencegah Kanker payudara
  6. Mencegah Stroke
  7. Anti Inflamasi
  8. Membantu Menurunkan Berat Badan
  9. Mendukung Kesehatan Otak
  10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
  11. Mencegah dan Mengobati Diabetes
  12. Untuk Kulit Wajah
  13. Untuk Kulit Tubuh
  14. Mencegah Penuaan Dini
  15. Lotion Rambut Alami

Berikut di bawah ini penjelasan tentang manfaat minyak zaitun:

1. Mencegah Penyakit jantung
Mulai membiasakan menggunakan minyak zaitun daripada minyak goreng, mampu memberikan manfaat untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Banyak studi telah menemukan bahwa kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh memberikan banyak masalah kesehatan. Minyak zaitun yang memiliki kandungan antioksidan kuat yang dikenal sebagai polifenol, dinilai mampu berperan sebagai anti-inflamasi bagi tubuh dan juga pelindung organ jantung.

Faktor seperti pola makan yang buruk, stres atau semacamnya bisa menimbulkan peradangan yang menjadi penyebab penyakit.

Peradangan yang terjadi pada tubuh sebenarnya merupakan respon alami tubuh, bertujuan untuk melindungi dari serangan penyakit. Akan tetapi jika kondisi terlalu parah, yang terjadi adalah kondisi peradangan kronis.

Peradangan kronis dapat membahayakan, berupa kerusakan pada arteri dan juga masalah yang berkaitan dengan penyakit jantung, penyakit autoimun dan lainnya.

Khasiat minyak zaitun ini, mampu mengatasi permasalahan inflamasi (peradangan) yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Temuan ini berdasarkan hasil sebuah studidi tahun  2009 yang dipublikasikan di Journal of Cardiovascular Pharmacology.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa minyak zaitun berkhasiat untuk menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi), serta memberikan perlindungan pada arteri.

Beberapa studi menunujukan bahwa pola makan orang Mediterania yang mengambil asupan minyak zaitun yang kaya akan alpha-linolenic acid (ALA), mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen,  dan menurunkan resiko serangan jantung sebesar 45 persen.


2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
Minyak zaitun dapat Anda manfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi minyak zaitun, dimana di dalamnya terkandung campuran antioksidan memiliki khasiat penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka Anda disarankan mengambil dua sendok makan minyak zaitun pada setiap harinya. Dalam mengonsumsinya bisa dengan mencampurkan bersama salad.

Dari laman Livestrong.com. Walaupun salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi karena mengkonsumsi terlalu banyak lemak. Perlu dikeahui, lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun adalah jenis lemak sehat, sehingga tidak memberikan masalah. Justru membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Pada sebuah studi yang dilakukan tahun 1992, yang diterbitkan di "European Journal of Clinical Nutrition," dimana para peneliti yang terdiri dari para ilmuwan, meminta para peserta untuk mengkonsumsi banyak makanan berupa mentega, dimana itu merupakan jenis makanan yang mengandung lemak jahat.

Setelah itu, peserta diminta untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan asupan minyak zaitun.

Kesimpulannya, para peneliti menemukan bahwa kondisi kolesterol membaik (baca: kolesterol menurun) setelah peserta diminta beralih untuk mengonsumsi makanan yang memiliki minyak zaitun, setelah sebelumnya peserta diminta mengonsumsi mentega.

Peneliti menyimpulkan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam mengurangi kadar LDL yang membentuk kolesterol jahat.

Tom Mueller, seorang penulis buku "Extra Virginity: The Sublime and Scandalous World of Olive Oil", di dalam sebuah wawancara di National Public Radio, dirinya menekankan bahwa minyak zaitun jenis extra-virgin memberikan manfaat yang terbesar dalam menurunkan kadar kolesterol.

Minyak zaitun jenis ini memiliki zat antioksidan yang lebih tinggi, yang sangat penting bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Minyak zaitun jenis extra-virgin jauh lebih sehat daripada jenis minyak zaitun biasa.

Perbedaan Minyak Zaitun Jenis Virgin dan Reguler (Biasa)

Minyak zaitun jenis virgin dan extra virgin tergolong kategori ‘unrefined’. Adapun minyak zaitun yang pada produknya berlabel light atau pure maka telah mengalami proses tertentu.

Minyak zaitun jenis virgin tidak melewati proses unrefined (pemurnian), yaitu tidak mengalami proses pemanasan ataupun campuran bahan kimia.

Minyak zaitun virgin atau extra virgin memiliki kualitas yang paling bagus, tapi harganya juga lebih mahal dibandingkan minyak zaitun biasa (reguler).

Perlu diketahui, minyak zaitun tinggi kandungan kalori, sehingga jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah yang dianjurkan. Pemanfaataan minyak zaitun untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yaitu dengan menjadikan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Alih-alih menggunakan minyak nabati untuk dipanggang, maka lebih baik menggunakan minyak zaitun. Manfaatkan minyak zaitun seperti untuk menumis sayuran.

3. Mencegah Tekanan darah tinggi
Cek Tekanan Darah Tinggi
Sumber gambar: Freestockphotos.biz
Minyak zaitun jenis extra virgin mampu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami masalah hipertensi. Anda bisa memasukan minyak zaitun ke dalam daftar bahan makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Dari laman Livestrong.com. Studi menunjukkan bahwa minyak zaitun berperan dalam mencegah tekanan darah tinggi, akan tetapi tidak dalam mengobati tekanan darah tinggi. Sehingga jika kondisi hipertensi sudah sangat buruk, maka hanya menggunakan minyak zaitun saja masih kurang.

Pada sebuah studi tahun 2004 yang dipublikasikan di jurnal "Clinical Nutrition", sebuah penelitian yang mencoba mengetahui khasiat minyak zaitun extra-virgin, yang melibatkan pasien lansia yang menjalani pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.

Penelitian ini guna mengetahui tingkat perubahan tekanan darah para peserta. Beberapa pasien berusia lanjut yang mengalami tekanan darah tinggi, diberikan minyak zaitun extra-virgin, sementara yang lain diberikan minyak bunga matahari.

Maka setelah empat minggu, hasil menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaiun extra-virgin dapat menurunkan tekanan darah lebih banyak daripada konsumsi minyak bunga matahari.

Dengan hasil studi ini, maka manfaat minyak zaitun extra-virgin mampu mencegah tekanan darah tinggi dan juga bahkan mampu menurunkan hipertensi.

4. Melawan Kanker
Kanker
Sumber gambar: Wikimedia.org
Menurut sebuah studi tahun 2004 yang juga diterbitkan di dalam European Journal of Cancer Prevention, minyak zaitun mengandung zat antioksidan yang melimpah. Sehingga dikatakan bahwa minyak zaitun sebagai makanan yang terbaik dalam hal kandungan antioksidan.

Minyak zaitun sangat besar khasiatnya terutama pada minyak zaitun yang belum mengalami proses dipanaskan yang tinggi. Yang berisi kandungan acteosides, tyrosol, hydroxytyrosol dan fenil asam propionat.

Buah zaitun dan minyak zaitun mengandung sejumlah besar senyawa lainnya yang memiliki manfaat sebagai anti-kanker. Kandungan tersebut adalah squalene, terpenoid dan lipid asam oleat.

Peneliti merasa bahwa konsumsi minyak zaitun memiliki kontribusi penting dan sangat menguntungkan dalam pencegahan kanker. Yang hal ini umum disebut sebagai ‘diet Mediterania’.

loading...

5. Mencegah Kanker Payudara
Untuk para wanita, mengonsumsi minyak zaitun diharapkan bisa memberikan manfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di negara Spanyol, dimana para peneliti memperoleh kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa mengonsumsi empat sendok minyak zaitun dalam sehari mampu mencegah kanker payudara.

Penelitian tersebut melibatkan sebanyak 4200 perempuan dengan umur antara 60 hingga 80 tahun. Mereka dikelompokan menjadi tiga. Dimana pada setiap kelompok akan memperoleh menu makanan mediterania yang berbeda-beda.

Pada kelompok yang pertama memperoleh tambahan minyak zaitun dalam menu makanannya. Kelompok kedua memperoleh kacang-kacangan. Kelompok ketiga diperintahkan untuk melakukan diet rendah lemak secara umum.

Pelu diketahui, menu diet mediterania yaitu menerapkan pola makan berupa mengonsumsi sayur-sayuran, buah, ikan, daging dan kacang-kacangan.

Penelitian ini berlangsung selama lima tahun, dan akhirnya berhasil mencapai titik terang bahwa mereka yang diminta rutin mengonsumsi minyak zaitun (kolompok pertama) ternyata memiliki risiko lebih rendah sebesar 68% terkena kanker payudara.

Dimana cara konsumsi penambahan empat sendok minyak zaitun pada menu makanan, yaitu ditambahkan ke dalam roti, salad dan masakan secara umum.

Dr. Miguel Angel Martines Gonzales, seorang peneliti dari University of Navarra, Spanyol, menjelaskan minyak zaitun memiliki zat-zat di dalamnya yang fungsinya mampu menghambat proses perkembangan sel kanker.

Selain itu, manfaat kandungan di dalam minyak zaitun juga mampu bekerja untuk mematikan sel-sel tubuh yang tidak normal (berpotensi berbahaya).

Adapun berbagai cara untuk mencegah kanker payudara yaitu selalu memasukan menu sayur-sayuran dan buah ke dalam menu makanan, menghindari junk food (termasuk makanan cepat saji), tidak merokok, tidak minum-minuman keras atau beralkohol, serta menerapkan pola hidup yang sehat.

6. Mencegah Stroke
Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, menemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun mampu membuat lebih rendah resiko seseorang terkena stroke.

Orang yang sudah uzur bisa tercegah lebih baik dari resiko terkena stroke, dengan syarat mereka rutin mengonsumsi minyak zaitun.

Sujumlah ilmuwan yang berasal dari National Institute of Health and Medical Research di Bordeaux, Perancis, melakukan penelitian dengan melibatkan sebanyak 7.625 orang yang berumur diatas 65 tahun.

Penelitian ini berlangsung selama lima tahun. Dengan membagi peserta berdasarkan kebiasaan mereka dalam mengonsumsi minyak zaitun. Mulai dari orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun, hingga orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsinya.

Peneltiian juga melakukan penyesuaikan dari berbagai faktor, seperti aktivitas fisik sehari-hari, berat tubuh, dan pola makan secara keseluruhan.

Hasil penelitian selama lima tahun ini, menemukan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terkena stroke sebanyak 41 persen, dibandingkan orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak zaitun.  

Studi itu berhasil menemukan keterkaitan tentang manfaat minyak zaitun bagi penurunan resiko stroke.

"Orang yang mengonsumsi minyak zaitun mungkin sangat berbeda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya" kata Dr Nikolaos Scarmeas, seorang neurolog di Columbia University Medical Center di New York.

Dr Nikolaos menegaskan bahwa penelitian ini bersifat observasional. Dia juga menjelaskan bahwa manfaat minyak zaitun bisa lebih besar jika orang-orang melakukan pola hidup yang baik, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang kurang sehat.

"Stroke biasa terjadi di kalangan orang yang berusia lanjut dan minyak zaitun menjadi cara yang mudah dan murah untuk membantu mencegahnya" kata Cecilia Samieri, pemimpin studi ini.

Temuan ini dipublikasikan di jurnal media American Academy of Neurology.

7. Anti Inflamasi
Minyak zaitun memiliki kandungan polifenol yang merupakan salah satu jeniz zat antidioksidan kuat. Manfaatnya untuk melindungsi sel-sel tubuh dari serangan dan kerusakan. Senyawa polifenol memiliki sifat anti inflamasi yang sangat berguna.

Berbagai penelitian yang telah dilakukan, juga menyebutkan mengenai manfaat senyawa polifenol dalam menjaga keseatan tulang dan pencernaan.

Penelitian lainnya menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Timbangan Berat Badan
Sumber gambar: Pixnio.com
Memilh konsumsi lemak yang sehat berguna untuk mencegah kelebihan insulin. Insulin merupakan hormon yang berfungsi mengontrol kadar gula darah, yang efeknya bisa memberikan resiko peningkatan berat badan secara berlebihan.

Lemak sehat yaitu yang nantinya dapat mengenyangkan lebih dalam, atau membantu mengurangi rasa lapar. Yang dengan begitu tercegah dari keinginan makan berlebihan.

Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak penelitian justru menemukan bahwa diet rendah lemak kurang memberikan hasil untuk penurunan berat badan.

Setelah meninjau lima uji coba dengan total 447 orang, peneliti dari University Hospital Basel di Swiss menemukan bahwa yang orang-orang diperintahkan untuk melakukan diet rendah karbohidrat bisa lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada orang-orang diperintahkan diet rendah lemak.

Pada sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di "Women’s Health Journal", menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak-zaitun memiliki efektifitas lebih baik untuk penurunan berat badan dibandingkan diet rendah lemak standar. Perbandingan ini dilakukan dan dicermati dalam delapan minggu. 



9. Mendukung Kesehatan Otak
Dari laman Draxe.com. Organ Otak banyak terdiri dari asam lemak, dimana fungsi organ ini amat dibutuhkan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari, untuk membantu mengatur suasana hati, untuk berpikir jernih dan mengingat (memori).

Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat, yang sering dianggap sebagai ‘makanan otak’, hal itu karena manfaatnya yang mampu meningkatkan fokus dan memori (daya ingat).

Manfaat minyak zaitun juga dapat membantu melawan resiko penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti demensia atau penyakit Alzheimer. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah peradangan otak dan penurunan fungsi kognitif.

10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
Dari laman Draxe.com. Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat dan memiliki fungsi sebagai anti inflamasi yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan fungsi neurotransmitter.

Pakar kesehatan menyebutkan, menerapkan diet rendah lemak (mengurangi asupan lemak dari kebutuhan) bisa mengakibatkan resiko lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan.

Kondisi mood yang buruk, stres dan depresi terjadi akibat organ otak tidak mendapatkan jumlah yang cukup dari pasokan hormon serotonin atau dopamine, dimana hormon tersebut sering disebut sebagai "hormon bahagia".

Sebuah studi tahun 2011 yang dilakukan oleh University of Las Palmas di Spanyol, menemukan bahwa jenis lemak tak jenuh (tunggal dan ganda) berdampak positif untuk mencegah terjadinya depresi.

Adapun kandungan lemak trans (jenis lemak yang buruk) dapat meningkatkan risiko seseorang terkena depresi.

Dengan begitu, minyak zaitun yang memiliki kandungan lemak baik bermanfaat untuk memperbaiki mood (suasana hati) dan membantu mencegah depresi.

11. Mencegah dan Mengobati Diabetes
Alat Pengukur Diabetes
Sumber gambar: Pixabay.com
Dari laman Draxe.com. Asam lemak memiliki fungsi yang bisa mempengaruhi metabolisme glukosa di dalam tubuh, yang berhubungan dengan insulin.

Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi asupan lemak “polyunsaturated dan monounsaturated” (jenis yang ditemukan dalam minyak zaitun) berdampak positif pada sensitivitas insulin, yang kemungkinan mampu untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Mengonsumsi karbohidrat berpotensi meningkatkan gula darah, karena menyediakan glukosa. Adapun lemak sehat yang dikonsumsi berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga mengatur insulin.

Mulai mengkonsumsi minyak zaitun menjadi langkah yang bagus, yang membantu Anda mencegah ngidam gula dan mencegah komplikasi akibat diabetes.

12. Untuk Kulit Wajah
Sesekali sebagai pengganti produk pembersih make up, Anda dapat memanfaatkan minyak zaitun untuk menghapus sisa make up yang ada di wajah. Betapa banyak merek kosmentik yang membuat produk pembersih wajah dengan bahan-bahan dari minyak alami, salah satunya adalah minyak zaitun.

Minyak zaitun bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan make up. Dokter kulit menyebutkan bahwa produk cleansing oil (pembersih wajah) umumnya bebas dari bahan kimia berbahaya, karena dibuat dari bahan alami yang aman.

Minyak zaitun dapat Anda aplikasikan sebagai masker wajah. Penggunaannya mudah, hanya dengan mengoleskan minyak zaitun jenis extra virgin pada ke wajah.

Cara penggunaan lainnya:
  1. Pertama-tama siapkan cuka sari apel, minyak zaitun, dan madu
  2. Kemudian campur 1 sendok teh minyak zaitun, 2 sdt cuka sari apel, dan 1 sdt madu. 
  3. Setelah tercampur, maka oleskan pada wajah.
  4. Lalu diamkan selama 10-15 menit. 
  5. Setelah itu, barulah bilas menggunakan air hangat.
  6. Lalu keringkan wajah menggunakan handuk bersih.

13. Untuk Kulit Tubuh
Minyan zaitun dapat Anda manfaat untuk mengatasi masalah kulit kering, serta melembapkan kulit. Minyak zaitun umumnya tidaklah menyebabkan alergi, hanya saja hindari mengoleskan minyak zaitun ke kulit yang berjerawat.

Dari hasil penelitian para ilmuwan, menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu berfungsi dalam membantu perlindungan kulit dari resiko penyakit kanker kulit.

Minyan zaitun memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang ada berguna untuk menghaluskan dan juga membuat kulit menjadi tampak berseri.

Manfaat minyak zaitun ini, selain diperoleh dengan cara mengoleskan ke kulit. Juga mengonsumsi minyak zaitun memberikan manfaat kesehatan pada kulit, dengan cara mencegah peradangan kulit dan mencegah serangan radikal bebas ke kulit. Yang manfaatnya juga untuk membantu mencegah munculnya kerutan kulit.

Minyak zaitun memang jenis minyak alami, hanya saja ketika setelah dioleskan muncul efek berupa alergi, maka hentikan pemakaian. Jangan diteruskan.

14. Mencegah Penuaan Dini
Minyak zaitun memiliki kandungan zat linoleic acid yang bermanfaat untuk menjaga kadar air pada kulit wajah. Hal ini berguna untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput.

15. Lotion Rambut Alami
Mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut, tujuannya untuk memberi ketahanan yang kuat pada rambut dari masalah kerusakan. Untuk penggunaannya, hanya dengan cara mengoleskan minyak zaitun ke kulit kepala.

Saat mengoleskan, Anda bisa memberikan pijatan beberapa kali, membantu agar kandungan minyak zaitun bisa secara maksimal meresap ke kulit kepala.

Setelah selesai mengoleskan minyak zaitun, lalu tutup rambut menggunakan handuk, lakukan selama 10 menit. Selesai.

Penutup

Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap, jauhkan dari cahaya dan hindari dari tempat yang berhawa panas. Anda disarankan menyimpannya di botol kedap udara ataupun kaleng logam.

Jika ingin menyimpannya di kulkas, memang dapat merubah tekstur dan warna minyak zaitun. Tapi, tidak mengapa karena tidak menurunkan kualitasnya. Dimana nantinya kondisi minyak zaitun bisa kembali seperti semula.

Pastikan produk minyak zaitun yang dibeli telah terdaftar di BPOM RI.  Walaupun minyak zaitun menyehatkan, Anda tetap jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Manfaatkan minyak zaitun secara bijak guna memperoleh khasiat terbaik.

Bagi ibu hamil dan menyusui, hendaknya me-minimalkan konsumsi minyak zaitun. Demikian juga bagi orang yang ingin menjalani operasi. 

16 Cara Ampuh Meningkatkan Hormon Endorfin di dalam Tubuh

Di dalam hidup ini, tentunya tidak lepas dari yang namanya masalah atau problematika kehidupan. Masalah yang muncul membuat susana hati akan naik-turun.

Dalam hidup ini Kita memang tidak mungkin sepenuhnya bisa terhindar dari yang namanya rasa cemas, gelisah ataupun galau.

Anda bisa dengan mudah meminimalisir perasaan negatif yang muncul, yaitu dengan cara meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh.

Cara Ampuh Meningkatkan Hormon Endorfin di dalam Tubuh

Hormon endorfin berfungsi untuk merangsang jiwa agar bisa timbul rasa nyaman, ketenangan dan bahagia. Yang manfaatnya mampu mengurangi rasa cemas, stres, atau bahkan rasa sakit di tubuh sekalipun.

dr. Indra Muhtadi, seorang trainer profesional yang ahli dalam bisang ini, menjelaskan bahwa jika seseorang merasa bahagia dan jiwanya tenang, maka semuanya akan terasa lebih mudah untuk dijalani.

Dimana, antara jiwa yang bahagia dan kesehatan tubuh memiliki keterkaitan yang kuat antara satu sama lainnya.

Berikut di Bawah Ini Cara Meningkatkan Kadar Hormon Endorfin di dalam Tubuh:

1. Jadilah Peribadi yang Mudah Untuk Tersenyum
Saat seorang sedih ataupun merasa tertekan, maka tidak sedikit orang yang justru merespon negatif dari musibah yang dialaminya. Padahal, di dalam tubuh terdapat zat hormon endorfin yang mampu untuk menimbulkan sebuah energi positif.

Cuma Anda perlu untuk merangsangnya agar endorfin tersebut bisa muncul. Salah cara yang sangat ampuh untuk merangsang hormon endorfin adalah dengan tersenyum.

Ketika keluar rumah dan bertemu dengan orang-orang, janganlah menampakan wajah yang cemberut, hal ini tidak baik bagi kondisi sosial Anda di lingkungan. Memperlihatkan wajah yang ramah dan bersahabat akan memberikan kebahagiaan bagi orang lain.

Nah, adapun untuk manfaat tersenyum bagi diri Anda sendiri, yaitu merangsang jiwa untuk lebih rileks, tenang dan bahagia.

Untuk itu, cobalah menjadi pribadi yang murah senyum, maka manfaatnya bisa membuat Anda bisa berpikir lebih jernih tenang dan tidak terburu-buru (entah bagaimana keterkaitan hal ini secara ilmiah dan penelitian, penulis belum menemukannya).

Saat tersenyum, otot muka akan sedikit tertarik, kemudian organ otak akan terangsang untuk melepaskan hormon endorphin yang bermanfaat. Hal ini akan membuat timbulnya rasa bahagia di dalam hati. Bahkan yang unik, orang lain yang melihat Anda tersenyum bisa ikut bahagia.

Mencoba tersenyum saat jiwa sedih ternyata bisa membuat perasaan lebih baik, hal ini sangat berkaitan dengan rasa syukur, dimana tidak melulu melihat ke atas, tetapi juga melihat ke bawah.

Dengan bersyukur, Anda akan bisa lebih mudah untuk tersenyum, yang akhirnya bisa optimal mengeluarkan hormon endorfin di dalam yang sangat bermanfaat.

Adapun jika seseorang tidak bersyukur, dikhawatirkan dirinya akan sulit merasakan bahagia. Yang akhirnya membuat produksi hormon endorfin di dalam tubuhnya terganggu.

Hal ini bisa terus memberikan masalah berentet, hingga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuhnya sehingga mudah terkena penyakit.

Oleh karena itu, dalam rangka untuk mengoptimalkan jumlah hormon endorfin di dalam tubuh, maka alangkah baiknya jika Anda bergaul dengan teman-teman yang positif, yang akan mengingatkan Anda pada hal-hal yang baik. Bukan malah teman yang menghantarkan ke dalam jurang kebinasaan dan kesengsaraan.


2. Konsumsi Cokelat
Cokelat sering dinilai sebagai makanan yang bisa menimbulkan kenyamanan. Kandungan di dalam cokelat memiliki fungsi untuk membantu melepaskan endorfin, yang akan memberikan rasa nyaman dan tenang pada tubuh.

Kandungan phenethylamine di dalam cokelat inila yang membantu menghasilkan hormon endorfin yang cukup di dalam tubuh. Keberadaan hormon endorfin ini membantu seseorang lebih mudah untuk merasa bahagia.

Sebuah penelitian oleh Tim Mind Lab yang berisi para dokter di Inggris. Penelitian dengan meminta enam pasangan suami-istri untuk memakan cokelat hingga habis. Setelah itu mereka diminta untuk saling berciuman.

Para peneliti yang mengamati hal ini, mendapatkan kesimpulan bahwa dari hasil tes otak dan jantung yang mereka alami saat itu, menemukan bahwa cokelat bisa memberikan rangsangan rasa bahagia. Manfaat ini utamanya pada kaum perempuan.

Sebuah penelitian yang dilakukan pihak di University of Copenhagen, menemukan bahwa dengan mengonsumsi cokelat hitam, seseorang akan lebih mampu untuk membatasi konsumsi makanan asin dan manisn (agar tidak berlebihan).

Manfaat lainnya dari mengonsumsi cokelat, yaitu dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi, serta bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Akan tetapi jangan berlebihan dalam mengonsumsi cokelat, karena akan berakibat buruk bagi gigi, selain juga memberikan masalah kesehatan secara umum.

3. Konsumsi Makanan Pedas
Di dalam cabe ataupun makanan yang memiliki rasa hot lainnya, mengandung sebuah zat bernama capsaicin, dimana zat ini bekerja untuk merangsang sereksi endorfin.

Ketika Anda merasakan kepedasan di bibir dan lidah saat makan, maka tubuh akan merespon berupa memberikan sinyal pada otak untuk memproduksi hormon endorfin. Hal ini dilakukan tubuh bertujuan memberikan perlindungan dari sensasi panas atau terbakar di mulut saat makan pedas.

Dengan semakin pedas makanan yang dikonsumsi, maka bisa semakin merangsang hormon endorfin untuk muncul. Akan tetapi, bukan berarti Anda memaksakan diri untuk mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, ataupun terlalu banyak konsumsi makanan pedas, hal ini tidaklah baik.

Konsumsilah makanan pedas atau cabai dengan secukupnya saja, jangan berlebihan.

4. Tidak Usah Malu Untuk Menangis
Karena ketika seseorang baru saja menangis hingga akhirnya keluar air mata, maka disaat itu organ otak akan melepas hormon endorphin yang bermanfaat bagi kenyamanan dan kerbahagiaan jiwa. Sehingga, betapa banyak orang setelah menangis, hatinya menjadi lega.

Sehingga, menghadapi kesedihan dengan menangis merupakan hal yang wajar, baik itu oleh kaum wanita maupun laki-laki sekalipun. Bukan sebuah aib seseorang itu menangis, hanya saja jangan dilakukan tempat umum yang ada banyak orang.

loading...

5. Mulailah Rutin Berolahraga
Para ilmuwan yang melakukan penelitian-penelitian, telah menemukan bahwa melakukan olahraga efektif untuk mengatasi permasalahan stres atau depresi yang dialami. Olahraga yang dilakukan juga mencegah Anda dari perasaan gelisah.

Ketika seseorang berolahraga, maka tubuhnya akan sebega terangsang untuk memunculkan hormon endorfin, tujuannya untuk meminimalisir rasa sakit, memberikan energi bagi tubuh, dan juga memicu munculnya perasaan bahagia.

Dengan manfaatnya ini, sudah barang tentu Anda perlu merencanakan olahraga pagi secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu. Anda bisa berolahraga seperti berlari, jongging santai, jalan santai, bersepeda, berenang, dan lainnya.

Jika Anda sebelum ini jarang berolahraga, maka mulainya menyediakan waktu, kalau bisa 30 menit dalam sehari untuk melakukan olahraga.
Tetapi jika Anda sudah merasakan lelah saat olahraga, tidak perlu mamaksakan diri yang justru berbahaya bagi tubuh.

Manfaat lainnya dari berolahraga:
  1. Membuat tidur bisa lebih nyenyak.
  2. Membuat percaya diri meningkatkan.
  3. Membuat Anda terlihat lebih baik. 
  4. Menjaga keseatan jantung.
  5. Meningkatkan sirkulasi darah. 

6. Jadilah Orang yang Rajin
Dengan menjadi sosok yang rajin dan selalu bersemangat, Anda akan sering menggerakan tubuh untuk melakukan banyak kegiatan, contohnya menyapu rumah, mengepel, membersihkan kebun, mencuci motor / mobil, merapihkan barang-barang, dll.

Seperti halnya olahraga, dengan rajin menggerakan tubuh maka ini sudah mampu untuk meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh.

Oleh karena itu, ketika duduk-duduk saja tidak ada kerjaan, maka alangkah baiknya jika Anda bergerak untuk melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat.

7. Sempatkan Waktu Melakukan Kegiatan di Luar Rumah
Ketika melakukan kegiatan di luar ruangan, maka tubuh akan terkena sinar matahari yang manfaatnya membantu proses produksi hormon di dalam tubuh, yang nantinya dapat meningkatkan suasana hati Anda dan juga memicu munculnya rasa bahagia.

Sinar matahari yang sehat adalah saat pagi hari, yaitu jam 9 ke bawah. Adapun sinar matahari pada jam 12 siang perlu dihindari. Anda bisa menggunakan tabir surya untuk melindungi tubuh ketika Anda beraktivitas cukup lama di bawah sinar matahari langsung.

Hanya saja, Anda tidak boleh seharian berada di bawah sinar matahari karena dapat membahayakan kesehatan tubuh, terutama kesehatan dan keindahan kulit yang paling pertama terkena dampak buruk (akibat terlalu lama berada di bawah sinar matahari).


8. Aromaterapi
Cobalah menerapkan aromaterapi. Gunakan aroma yang Anda sukai, aroma yang membuat jiwa Anda menjadi tenang dan nyaman. Salah satu aroma yang sangat populer adalah lavender.

Dengan menggunakan aromaterapi, bisa bermanfaat untuk meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh. Betapa banyak orang yang merasakan dirinya menjadi lebih baik setelah menikmati aromaterapi.

Manfaat aromaterapi ini meminimalisir rasa cemas dan juga mengurangi resiko stres. Aroma lavender sudah terbukti mampu mengurangi stres. Aroma seperti lavender, nilam, vanili dan chamomile memberikan rasa rileks dan ketenangan.

Adapun aroma jeruk seperti lime, orange dan lemon bermanfaat untuk membangkitkan semangat, sehingga mampu menurunkan gejala depresi yang dialami. Penggunaan Aromaterapi juga cukup ampuh untuk mengurangi rasa nyeri yang dialami.

9. Berinteraksi Dengan Orang Lain 
Seseorang dalam kehidupan sehari-harinya perlu berinteraksi dengan orang lain, tidak mungkin seseorang bisa hidup sendiri tanpa bantuan orang lain. Selain itu, melakukan interaksi sosial penting untuk belajar dari pengalaman hidup orang lain.

Dengan interaksi sosial yang baik, seperti mengobrol biasa bahkan lebih bagus lagi membahas hal-hal yang bermanfaat. Hal ini mampu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh. Saat berinteraksi, Anda akan bertukar pikiran dan hal-hal lainnya, yang bisa memicu peningkatan endorfin.

Untuk cara sederhananya, Anda bisa pergi bersama-sama keluarga atau teman untuk melakukan suatu kegiatan yang menarik dan menyenangkan, seperti bermain futsal, perkumpulan organisasi dan lainnya.

10. Rangsanglah Panca Indera
Contohnya pergi ke wilayah pegunungan untuk melihat keindahan alam, mengonsumsi makanan favorit, mencium bau wangi yang Anda sukai, dan hal-hal lainnya. Melakukan hal seperti itu saja sudah bisa untuk memberikan rangsangan pada otak untuk mengeluarkan hormon endorfin. Anda bisa melakukan berbagai hal yang Anda sukai (semodel dengan contoh diatas).

11. Konsumsi Ginseng
Mengonsumsi gingseng, ataupun makanan yang mengandung gingseng dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan endorfin di dalam tubuh.

12. Coba Kegiatan Yang Menantang (tidak terlalu disarankan)
Anda bisa melakukan kegiatan yang menantang dan menegangkan. Walaupun menegangkan ternyata bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan suasana hati dan hormon endorfin. Beberapa jenis kegiatan yang menantang yaitu hiburan roller coaster, terjun payung, paralayang dan sebagainya.

Hanya saja bagi Anda yang mengalami masalah pada organ jantung, maka jangan melakukan kegiatan yang terlalu menegangkan.

13. Memijat Tubuh
Melakukan pemijatan pada tubuh umumnya dlakukan dengan tujuan untuk menghilangkan rasa pegal, selain itu juga baik untuk merangsang produksi hormon endorfin. Agar mudah, Anda bisa menyewa jasa tukang pijat.

14. Jangan Mudah Marah
Orang yang mudah marah akan rentan mengalami stres. Ketika jiwa telah terserang ‘penyakit hati’ yang bernama stres dan depresi, mengakibatkan tubuh akan rentan terkena penyakit. Masalah ini kontraproduktif dengan manfaat hormon endorfin.

Mudah marah akan menyebabkan gangguan pada produksi hormon endorfin di dalam tubuh. Masalah lainnya dari sering marah adalah serangan rasa kecemasan, sistem kekebalan tubuh menurun, dan rentan terkena sakit kepala. Hal itu karena emosional secara berlebihan mengakibatkan peningkatan tekanan darah di kepala.

Hendaknya menjadi orang yang mampu berpikir positif, yang manfaatnya cepat atau lambat akan menjadikan optimal keberadaan hormon endorfin di dalam tubuh.

15. Lakukan Hubungan Suami-Istri yang Baik
Penelitian telah menemukan bahwa dengan sentuhan oleh orang yang dicintai saja sudah mampu untuk merangsang tubuh untuk melepas endorphin. Oleh karena itu, hendaknya jalani kehidupan suami istri yang baik dan harmonis, hal ini bermanfaat pada meningkatnya endorfin di dalam tubuh.

16. Konsumsi Makanan yang Memberi Rasa Nyaman
Seperti makan es  krim, pasta dengan taburan keju, serta makanan yang mengandung karbohidrat, memiliki fungsi untuk membantu melepaskan endorfin lebih banyak. Konsumsi makanan model sepeti itu saat stres bermanfaat untuk membuat kondisi mood menjadi meningkat.

Konsumsilah makanan yang Anda senangi, hal ini memberikan manfaat positif bagi jiwa. Akan tetapi jika ada makanan favorit Anda yang masuk kategori junk food, makanan cepat saji, makanan instan, tinggi gula dan gorengan, maka Anda perlu membatasi konsumsinya.